Здравствуйте. Сущестует ли какой-нибудь очень эффективный тренинг на мышцы спины, для очень заметного увеличения широчайших мышц спины?
Читал, что Йохимбе повышает тестостерон, значит обладает анаболизмом??? Ещё он сжигает жир. Можно ли с помощью йохимбе повышать мышечную массу, сжигая жир??? И какими ещё способами можно сжигать жир, увеличивая мышечную массу???????
Ильнур
Ответ:
Уважаемый Ильнур!
Самый эффективный метод строительства мышц - тот, который подходит именно вам. Универсальных рецептов не существуует. Поэтому включайте в каждое занятие упражнения на широчайшие - тяги, подтягивания, с гантелями и штангой, на перекладине, и дозируйте нагрузку от 2 до 4 подходов в 8-12 повторениях. Экспериментируйте с упражнениями и нагрузкой и следите за воздействием. Все, что работает, оставляйте, что не работает - исключайте. Это и есть метод поиска оптимальной программы.
Одновременно растить массу и сжигать жир невозможно. Почитайте мои статьи о росте массы на сайте.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
