Здравствуйте, Леонид!!!!
Проблема такая, мне 19лет, мой рост 180см, вес 69кг. Хотелось бы прибавить в весе, за счет объема мышц! Рацион такой, за час до тренировки пью коктель Be LARGE, после тренировки IRONMAN без жира, перед сном Be LARGE. Рекорды в упражнениях - жим лежа 100кг,присед 115кг,становая тяга 150кг.!
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Статья о правильном наборе мышечной массы и питании при этом - ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213. Вес у вас катастрофически низкий - надо думать не о силе, а о массе, а сила сама придет.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
