Ув. Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста, можно ли упражнения на прокачку рук растягивать на 2 тренировки в неделю, т.е. бицепс во вторник, плечи в субботу? Занимаюсь по такой программе:
1)Жим штанги лежа
Жим гантелей лежа
Разведения рук с гантелями лежа
Поллуверы
Жим из-за головы
Подъем гантелей в стороны в наклоне

2)Становая тяга
Шраги
Тяга блока за шею
Приседания со тангой на плечах
Жим ногами

3)Жим штанги лежа
Жим гантелей лежа
Разведения рук с гантелями лежа
Поллуверы
Подъем на бицепс стоя
Подъем на бицепс стоя с гантелями

Возраст 22 года, вешу 65 кг. Желание набрать вес и увеличить массу мышц. Занимаюсь недолго, только начал-2мес. Скажите пожалуйста подойдет ли эта программа для меня? А то по стандартным программа не могу, не восстанавливаюсь к следующей тренировке, а по этой вроди бы все нормально.