Uvajaemiy Leonid Alekseevich u mena est takaya problema...snachala xochu skazat ya ektomorf,treniruyus kajdiy tretiy den po etoy proqramme.
Poluprised 2x20
Podtyaqivanie s obratnom xvatom 2x8
Leja v naklone 2x8
Jim iz za qolovi 2x8
Biceps na skotte 1x8
Triceps v naklone 2x8
Ikri 2x10 potom 2x20
Delayu pravilno kak napisano v jurnale.i zanimayus uje bolshe 2 qoda i smoq popravitsa 7 kq.(cherez 2-3 mesaca menayu proqrammu}
No u mena qrudi sravneniu s plechami i.t.d o4en bolshie ossobenno nijnie chasti {Inoqda druza prikalivayutsa chto tebe nado byuzqalter,i chto ya ne pravilno potrenirovalsa} no vrode bi proqrammi vse normalnie i ya delay eto izuchaya chto to...
Teper viju chto deystvitelno tolko qrudi xorosho reaqiruyut na trening{kak budto tolko qrudi kachayu} a druqie chasti otstayut i voobshe netu nikakix rezultatov.Naprimer ne moqu narastit deltoidi,tricepsi,krilya...a qrudi bolshie.teper boyus viqlyadit ujasnim.Nachil delat leja v naklone chtob i verxniy chast stal bolshim no ne pomoqaet i kak budto opyat nijnie chast treniruetsa...i oni vixodat v pered.
Kak mne sdelat chtob verx qrudi reagiroval ili voobshe ne delat leja?kak mojno podderjat qrudi no sdelat tak chtob oni ne stali esho bolshimi{soxranilis kak est} i vse usiliy xochu davat na plechi i druqie chasti tela...
Ne dumayu chto u mena pepetrenirovannost skaju chto nikakix pokazaniy etoqo netu. normalno splu,5 raz kushayu,slava boqu v xoroshim sostayanii...
Eto proqramma mne o4en nravitsa mne ne delat leju ili chem nibud zamenit?nu pojaluytsa pomoqite, obyasnil kak smoq dumayu vi mena ponalii :o)
I spasibo vam chto vi sozdali takoy forum i podderjivaete nas virutalno.
Jelayu uspexov