Добрый День! Меня зовут Андрей, мне 27 лет, худощавое телосложение. У меня к вам просьба, о том что бы вы помогли мне разработать программу упражнений и диету или посоветовать как правильно питаться для наращивания мышечной массы.
заранее спасибо за ответ.
Гоячковский Андрей Григорьевич
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Если вы еще не тренировались вообще, то начать надо по программе http://www.ironman.ru/beginner02.html. О питании посмотрите ссылку http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
