Здравствуйте, я опять задаю вопрос про правильность приема питания F80 от Айронмена. Дело в том, что на прошлый вопрос вы мне посоветовали почитать статьи на сайте, я прочитал многие, очень много полезного почерпнул, но один вопрос все таки для меня остался загадкой.
Через сколько времени ПОСЛЕ окончания тренировки принимать питание? Доходит до смешного, в брошюрке айронмена (так же как и на обложке от питания) пишут, что через 1.5 часа и в той же самой брошюрке в конце пишут(где идут советы про то какое питание принимать спортсменам разной подготовленности), что принимать сывороточные протеины и изоляты (а ведь Ф-80 им является) следует "СРАЗУ ЖЕ после окончания тренировки". Тут или ошибка или я что то не понимаю. Помогите пожалуста, напишите просто цифру в минутах когда следует его принимать?
И еще, если все таки через 1.5 часа, то можно ли до этого принимать обычное питание согласно диеты или есть через некоторое время после приема F-80?

Спасибо за помощь в нашем нелегком деле :)