Уважаемый Олег,
Такое сочетание возможно, но при этом приростов массы и силы не будет. Объем определяется исходя из задач тренировочного цикла и состояния организма, и заочно я не могу этого сделать. Если вы хотите просто поддерживать аэробную производительность, достаточно 1 раз в неделю побегать трусцой. Но если встает задача рельефности - тут нужны минимум 2-3 аэробных тренировки.