Уважаемый Леонид Алексеевич здравствуйте!Благодарю за ответы на ранее заданные вопросы.Снова нуждаюсь в вашей помощи.вопрос;решил попробовать добавки фирмы muscle tech,а именно mass tech(гейнер) одна порция=45гр.белка(5 ложек) мой вес 70кг.(170см.рост.) т.е. как известно для набора массы нужно 3гр.белка на килл.тела получается 210гр. но употреблая еду в течении дня наберается около 120гр.белка получается 90 гр. нужно конпенсировать гейнером.но в порции 45гр.белка предется увеличить до 90гр.(это в два раза(10 ложек)не вредно ли это для организма? И второй вопрос существиет эфирный креатин,не лудше ли он моногитрата?Да и вообще просто интерестно ваше мнение по поводу эфирного креатина!Очень благодарен!