Добрый день Леонид Алексеевич. У меня такая ситуация: я тренируюсь 6 раз в неделю 3 тренировки "на рельеф" (продолжительность занятий- 1.50мин, перерыв между подходами ок 1.5 минут) + 3 аэробные тренировки.
Вопрос у меня связан с тренировкой пресса. Он у меня довольно запущеный, поэтому в последние 2 месяца я его тренирую 3 раза в неделю- 3 разных упражнения по 2 подхода в каждом. Вопрос такой, можно ли для сокращения протяженности рельефной тренировки перенести упражнения на пресс на аэробный день или лучше не надо?

И еще. Вы советуете выполнять аэробную нагрузку при ЧСС от 100 до 125 в конце. Дело в том, что при частоте ЧСС=100 (по крайней мере такое значение мне показывает велотренажер в нашем спортзале) я медленно кручу педали и почти не устаю, даже за час. Попробовал перейти на ЧСС=120, пропотел посильней но все равно не то. Короче выбрал для себя ЧСС=125 и час нагрузки в начале, а сейчас уже дошел до 1.20минут, на этом времени и остановлюсь. Как вы считаете я правильно выполняю аэробную нагрузку?

П.С Постоянно применяю кофеин в таблетках (3 таблетки в день или 3.6 грамма на кг веса) и питание F80.

Спасибо за ответ.