Уважаемый К Ч А!
Расширить кости невозможно, можно расширить структуру костяка. Расширяют мышцы костяка и плечевого пояса всевозможные подтягивания. Поэтому ни одна тренировка не должна быть лишена хотя бы одного такого упражнения (широким, узким хватом, за голову, к груди и так далее). Помогает также вис на перекладине широким хватом, вис на одной руке. Дозировку подбирайте сами.