Уважаемый Леонид Алексеевич. Я тренируюсь в спортзале около 2 месяцев, программ у меня нет, я просто делаю упражнения которые все делают, но это не к чему не приводит. Я хочу прибавить в массе. Н а данный момент я вешу 65 кг. при росте 188 см. Не могли бы вы подсказать программу упражнений, которая даст мне результат. Заранее благодарен.
Поздняков Дмитрий Николаевич
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Не надо делать "то, что все делают" - это неверно. Надо пройти для начала начальный курс - см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html, и научиться хорошо питаться - см. ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
hthtp://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151. Для вас это особенно важно - вы эктоморф.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
