Здравствуйте, Леонид Алексеевич. На днях подумал и накидал себе программку. Только насчет подходов и повторений не знаю ничего. Хочу узнать Ваше мнение как специалиста.

1 день
1.Жим лежа или отжимания на брусьях
2.Разведения рук на горизонтальной скамье
3.Жим лежа узким хватом
4.Разгибания на трицепсовом блоке
5.Подьемы на голень со штангой на плечах
6.Скручивания на наклонной доске

2 день
1.Становая тяга
2.Подтягивания
3.Штанга на бицепс
4.Концентрированные сгибания с гантелей
5.Сгибание запястий со штангой
6.Шраги

3 день
1.Приседания суперсетом с
2.Пулловеры с гантелей
3.Разведения рук стоя
4.Жим штанги из-за головы
5.Разведения рук в стороны в наклоне
6.Скручивания на наклонной доске