Доброго времени суток.
Мне 22 года, рост 198 см, вес 82 кг
5 месяцев назад стал заниматься в тренажерном зале
составил следующую программу
втонрик:
приседания, жим лежа, приседания
четверг:
станова тяга, шраги, подтягивания и жим лежа узким хватом.
каждое упражнение по 5 подходов:
1-разминочный
2-средний
3,4,5 - рабочие сеты.
Каждую неделю вес старался увеличить.
Когда начинал, в жиме лежа максимум был 50кг, через 3 месяца брал 65кг 5 раз.
После первых 3 месяцев набрал вес с 79 до 82 кг.
Сейчас занимаюсь по другой программе:
Понедельник
1.приседания 5х5
2.жим лежа 5х5
3.тяга в верхнем блоке к низу 5х5
4.жим из-за головы сидя 5х5
5. скручивания
Среда:
1.Жим на наклонной скамье 5х5
2.Тяга гантели одной рукой 5х5
3. Шраги со штангой 5х5
4.Скручивание
5.Наклоны в сторону 1х40 (вес неизменный)

Пятница:
1.Приседания 5х5
2.Жим лежа узким хватом 5х5
3.Станова тяга 5х5
5.Скручивания
1-ый сет разминочный, второй средний, 3-5 рабочие сеты
Вес также каждую неделю стараюсь увеличивать, но
чувствую, что остановился в росте:
дошел в жиме штанги лежа до 70 кг, больше взять не могу уже несколько недель. Так же в других упражнениях...

Моя цель набрать мышечной массы, проще говоря построить красивое тело...что достаточно не просто при моем росте...
Прошу Вашего совета и помощи...комментарий по моей программе...
Может быть стоит, что-то поменять в программе, или составить другую ?
Заранее большое спасибо за помощь.