Здравствуйте Леонид , у меня возникла проблема
Занимаюсь бодибилдингом 5 месяцев перепробовал разные программы но сейчас у меня застой уже целый месяц я не прибавляю в весе жим лежа тоже остановился, помогите пожалуйсто с проблемой буду очень благодарен если дадите
хороший совет или посаветуйте программу
Моя программа:
Занимаюсь по методике 2 раза в неделю
вторник--брусья 15*1 12*1 10*1
жим лежа 60-65 кг 5 раз 3 подхода
делаю также подьемы на бицепс стоя
с штангой и гантелями подтягивавния
Приседание с штангой
субота- занимаюсь также только без приседаний добавляю становую тягу и жим узким хватом
Симаков Александр Павлович
Ответ:
Уважаемый Александр!
Извините, но вы еще новичок, и должны начать с простого курса, а не выдумывать для себя неработающие подходы. Ваша программа никуда не годится. Посмотрите для начала ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
hthtp://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151, потому что результаты на 80% зависят от питания. Тренироваться нужно вот так: http://www.ironman.ru/beginner02.html. Спустя 2 месяца напишите мне.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
