Здравствуйте,
Не могли бы вы поделиться рецептами приготовки восстоновительных коктейлей после кардио тренировок и скоростоно-силовых.
Так вышло, что сейчас нет возможности употреблять протеины, гейнеры и так далее.
Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Элементарный коктейль для работы на массу - обезжиренное молоко 250 г + обезжиренный творог 100 г + сырое яйцо + 0,5 столовой ложки сливового варенья для вкуса. Получается 31 г белка, 30 г углеводов, 6 г жира.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
