Здравствуйте!
Для того, чтобы уменьшить ягодицы достаточно только аэробной нагрузки не менее 3 раз в неделю (велотренажер) или необходимо еще упражнения со штангой и гантелями (напр-р, выпады, приседания)? От чего будет лучший эффект? Заниматься хочу дома. Что лучше купить: велотренажер или степпер для этих целей (или все вместе)? Сколько раз тренироваться в неделю и как совмещать аэробную нагрузку и упражнения с весами?
Жду ответа, с нетерпением...