1. Увеличение подвижности позвоночника
2. Жим с валиком или опилочной подушкой под лопатками или поясничной областью спины
3. Обучение обычному гимнастическому или борцовскому "мостику"
4. Применение увеличенной гибкости для принятия стартовой позциии в жиме