Здравствуйте леонид , мне 18 лет занимаюсь бодибидегом почти год но очень увлекся им последние 3 месяца
моя задача наростить большие руки , почитал все что на вашем сайте также поспрашивал людей в зале, все толкуют о своем то о книге Руки Титана, которую я прочитал то о предельных повторенях 8-12 в конце концов нет точного ответа, и еще вопрос один из парней в зале для набора массы посоветовал кололоть витамин (B) а какой именно ?

И еще вопрос если я решусь а прием аноболических стероидов даст ли это какой-то прирост мышц или только
напитаюсь водой?