Здравствуйте Леонид, ответье пожалуйсто на пару вопросов
на которые вы скорее всего знаете ответ из своего опыта
1 Нужно ли половое воздержание в наборе массы мышц
2 Как влияют длительные горячие или холодные ванные на мышцы
3 страдают ли мышцы при загаре на солце или в солярии
4 Как влияет алкоголь в средних или в малых колличествах?
5 От каких продуктов нужно отказаться допустим шоколад
чипсы ?
6 Можно ли в не тренеровочные дни нагружать себя дополнительными упражнениями отжимания от пола подтягивания
7 Говорят что если постоянно думать о мышцах мысленно сокращать их то это тоже даст результат?
Тригубов Алексей Иванович
Ответ:
1. Половое воздержание не нужно, важен разумный секс как функция здорового организма.
2. Контрастные ванны способствуют восстановлениию, длительные - это не моя специализация.
3. Ниаких повреждений при загаре мышцы не испытывают.
4. Об алкоголе я уже писал, посмотрите среди ответов.
5. Питаться надо вот так: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
6. Никаких дополнительных нагрузок, если вы хотите расти, не нужно
7. Визуализация помогает, как любая медитационная процедура
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
