Уважаемый Леонид Алексеевич!Подскажите,пожалуйста,по какой схеме принимать креатин?Прочитал,что,вместо традиционной 5-дневной загрузки с последующей поддержкой,более эффективно принимать 15-25гр в день в течении 3 дней с перерывом 3 дня.Где правда?Из-за дороговизны,хочу оптимизировать его приём,спасибо!
Хельдерт Фёдор Александрович
Ответ:
Уважаемый Федор!
Все это - попытки наукообразия, не более того. Креатин принимать надо курсами по 3 недели с паузой в 1 неделю на фазе силового или мощностного тренинга, по 0,5 чайной ложки 2 раза в день - утром и вечером с едой.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
