Леонид Алексеевич!
А при перетренированности (хронической), когда мышечная масса никак не желает прибавляться, жир накапливается?
Если "да", то почему?
И тогда, как отличить увеличение веса за счет жира от увеличения веса за счет прироста мышечной массы? (ведь не всегда понимаешь перетренировываешься или нет, а вес растет).
Можно ли, как вы говорите в одном ответе ориентироваться на пропорции роста объема бицепса 1 см - 2.5 кг общей массы?
Игорь.
Ответ:
Уважаемый Игорь!
При хронической, особенно вялотекущей, застойной перетренированности организм защищает себя от избыточной энергопотери тем, что создает дополнительный резерв энергии на случай крайнего истощения. Таким резервуаром становится только жир, ибо объемы жира можно копить практически бесконечно, в отличие от запасов гликогена в мышцах и печени.
Ориентировка "1 см = 2,5 кг" относительно справедлива только в тех случаях, когда вы твердо уверены, что не копите жир (то есть когда не увеличивается окружность талии). Попробуйте внимательно прочитать мои отрывки из книги в
журнале IRONMAN - там описаны процедуры слежения за этим неприятным явлением.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
