Здравствуйте. Мне 25, недавно стал счастливым отцом и мужем, плюс конечно работа и учеба. Появились проблемы с постояным недосыпанием. Могли бы вы посоветовать добавки для поддержания работоспособности в зале? Оправдан ли в таких условиях прием креатина перед тренировкой?
Мишутин Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Сожалею, но недосып - это недовосстановление. Его вы ничем купировать не сумеете. Креатин в этом случае - просто потеря денег. Попробуйте просто увеличить калорийность пищи примерно на 10%, за счет белка и сложных углеводов, а также добавить аминокислот к каждому приему пищи. При малейших признаках переутомления снижайте нагрузки или измените режим отдыха в лучшую сторону.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
