Уважаемый Леонид Алексеевич посоветуйте в подборо упражнений и нагрузок при занятии фитнесом после перенесенной операции по стабилизации шейного отдела позвоночника,с-5 с-6,титановой пластиной.Врачи дали разрешение на занятия но без прямой нагрузки на шею,упражнения лежа не противопоказаны.Стаж тренировок 15 лет.С уважением Вячеслав
Инадворский Вячеслав
Ответ:
Уважаемый Вячеслав,
Вам надо просто начинать все с начала. Не пугайтесь этого - вы будете восстаналиваться быстро, с опережением других, в силу вашего прежнего опыта. Начните с программы для новичка, и последовательно проходите весь цикл (см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html). Шею вообще не трогайте, приседания замените жимами ногами.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
