Здраствуйте! Подскажите мне, занимаюсь 3 года с перерывами ем последние 1,5 года 6 раз в день 1.3яйца +2ломтика сыра 2. протеин 100г.3.100г. мяса+ 200 риса или макарон 4.250г. риса 5.100г.мясо+гречки или макарон 6. 2 йогурта
вес набирается очень медленно с 65кг до 70кг где-то что-то не правильно. А программа "Жим 180" (одни базовые упр.) И еще щас работаю и хочу заняться с утра посоветуйте заниматься на голодный желудок, потом тренеровка и есть или как? Заранее спасибо!!!
Максим
Ответ:
Уважаемый Максим!
Заниматься надо без перерывов - это раз. Прочитать все о наборе массы - это два (прежде всего вот здесь: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193). Бросить заниматься чепухой - все эти "жимы 180", и смотреть на вещит реально. Начните вот с этого - http://www.ironman.ru/beginner02.html. Всем советую не пропускать этот этап.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
