Здравствуйте. тренируемся по вашей книге "пауэрлифтинг". Сейчас проходим 3-ий комплекс для новичков в 8 упр. рассчитанный на 2 месяца. Распланировали его в соответствии с главой "циклирование нагрузок". В день малой нагрузки в занятии, ( в нашем случае это 3 подхода в упр) тренировка-1 час. Но когда большая, (6 подх.) уже 1.5-2 часа. Может нужно распр. нагрузку не по дням, а по группам мышц?
Гончаров Геннадий
Ответ:
Уважаемый Геннадий!
Нет ничего более неправильного и нерационального, чем тренировки по группам мышц. При тренировках более 1,5 часов нужно укорачивать паузы между подходами. Кроме того, имейте в виду, что при армейском питании особых результатов в лифтинге достигнуть невозможно.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
