Сдраствуйте Л.А.Остапенко меня зовут Вова я хотел бы иметь красивую груть(накаченую)а ходить в зал нет средств я занимаюсь самостоятельно ну неуверен какие упражнения мне нужны и правильный рацион питания был бы очень признателен если вы бы помогли мне
Ронжин Владимир Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Владимир!
Нужно начинать тренироваться с отягощениями. Как - смотрите ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html. Другого выхода просто не существует.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
