Уважаемый леонид Алексеевич! В настоящее время я занимаюся рукопашным боем шесть раз в неделю, по вечерам. При этом нагрузки на тренировках чередуются, т.е. одна тренировка тяжелая, а следующая за ней легкая. Мне хотелось бы знать могу ли я дополнительно в утреннее время добавить силовые и аэробные тренировки. Мне 23 года, по телосложению я эндоморф, занимаюсь 1 год, работа сидячая.
Заранее благодарен. Василий.
В.В. Лавренюк
Ответ:
Уважаемый Василий!
Думаю, что рукопашки шести раз в неделю будет вполне достаточно – добавлять силовые нагрузки – значит, двигаться к перетренированности. Однако в день легких тренировок можно поработать с железом на отстающие группы мышц, но так, чтобы эта нагрузка не мешала последующему тренировочному дню. Уровень ее должен быть щадящим.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
