Привет журнал.У меня такой вот вопрос-как мне увеличить силу и массу?Я тренируюсь по сокращенной программе ,т.к. больше чем 5 упражнений на одной тренировке я немого делать.
Если я делаю больше 12 подходов то у меня появляется чувство,что вся кровь претила к голове и начинает закладывать уши.Мой рост-186,вес-79.Программа моя токая:
1.Жим стоя-2*10
2.присед-2*12-15
3.тяга вниз-2*10
4.тяга гантели-3*10

1.Жим штанги 30"-2*10
2.жим гантели лежа-2*10
3.жим гантели вниз наклон-2*10
4.жим узким хватом-2*10

1.становая тяга-2*-12
2.т-тяга-3*10
3.шраги сидя-3*10
4.подъем на бицепс-2*8-10

Всё это я делаю в Пн,Ср,Пт-в порядке очереди.И подходя к концу 6 недели тренировок ,я начинаю терять силу.Подскажите ,что делать,если можно то на вашей web.странице.У меня есть недостаток в развитии одной из трапеций-подскажите ,что делать? РОМАН Краснодар.