Уважаемый Леонид Алексеевич,
тренируюсь уже очень давно, но всю свою жизнь делал упражнения с небольшим количеством подходов и повторений и до отказа. Соответственно, застой уже очень давно. Понял, наконец, что от "отказа" надо отказываться. Думаю теперь увеличить число подходов и повторений и на каждой тренировке увеличивать число повторений, допустим, только на один раз и в одном подходе, даже, если чувствую, что могу больше. Пусть это медленный путь, но наверное, более верный. Допустим ли такой подход? Или лучше начать работать с весами, которые значительно ниже тех, которые я реально могу поднимать и с них постоянно понемножку наращивать количество повторений и вес? Последнее я пробовал и, честно говоря, особых результатов не ощутил. И еще, со временем и здесь, наверняка, возникнет застой. Нужно ли потом возвращаться к тренировкам с малым числом сетов и до отказа?
Заранее большое спасибо.
С уважением,
Эльдар