Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Растолкуйте пожалуйста существенные отличия "фазы загрузки" от "фазы подержания" креатина моногидрата. Когда актуально применение каждой из фаз?
Также у меня недоразумение относительно инструкции креатина моногидрата фирмы Ironman: из содержания понятно, что 5 г креатина содержится в 10 капсулах, употреблять в фазе загрузки нужно 4-5 раз в день, а это выходит 40 капсул в день! Скажите, не слишком ли много это, и, можно ли одновременно с креатином фиры Ironman употреблять BCAA, витаминные и минеральные комплексы?