Здравствуйте.У меня к вам 2 вопроса: 1)Опишите пожалуйста ряд или программу упражнений для накачивания ног с помощью штанги весом 30-35 кг. 2)Наращивание мышц ног способствует увеличению выносливости и силы ног ( просто я футболист), или это увеличение массы за счёт мышц ведет к уменьшению разворотливости, замедлению движений и ловкости? Ответьте пожалуйста на этот вопрос. Заранее Большое Спасибо.
ИТАЛЬЯНЕЦ
Ответ:
Уважаемый Итальянец,
Сожалею, но я не могу вам дать более точных рекомендаций, чем следующие:
- в футболе тренировать нужно взрывную силу, плюс силовую выносливость
- есть пределы, вслед за которыми масса мышц нацинает мешать технике и скорости, но это у каждого имеет свои особенности, и не видя вас, невозможно что-то посоветовать
- со штангой весом 30-25 кг можно делать выпрыгивания из нижней позиции, выпады в ходьбе вперед и в стороны, упражнения на икроножные мышцы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
