уважаемый л.а.остапенко.если можете напишите мне план тренировок по схеме 2 через 2 т.к. у меня график работы такой.мой рост 172 вес 77 кг.до этого г1,5 года занимался а потом 10 месяцев был перерыв.заранее благодарен.
иванов роман
Ответ:
Уважаемый Роман,
Сожалею, но я не разрабатываю никаких программ заочно. Это делается на личной косультации и, естественно, оплачивается. Могу лишь сказать, что если у вас был перерыв, то начинать надо не со схемы 2+2, а с общеразвивающих программ на все тело. Пример того, как начать систематический тренинг - см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html. Эту программу вы можете выполнять в первый ваш свободный от работы день, а во второй делать аэробную нагрузку.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
