Добрый день.
Я принимал сывороточный протеин (изолят) различных производителей. Несмотря на распространенное мнение о его быстрой усвояемости мышцами, в моем случае он очень быстро откладывался именно в жир (на боках).
Один продавец сказал, что ему абсолютно все ясно и посоветовал совместить его с гейнером (чтобы дать энергию, необходимую для усвоения белка). В результате бока реагировали почти что сразу после последнего глотка.
Пользы для тренировок (достаточно напряженных) с точки зрения силы и массы я не ощутил (хотя энергетика явно повышается). Принимал по 20-60 гр. в день (вес 92 кг).
Помимо всяких куриц, я ем довольно много фруктов и сухофруктов, сложных и простых углеводов (причем и на ночь). Без сыворотки жир не наплывает (мышечная масса тоже не растет).
Хочется протеина в порошке. Прошу совета.
С уважением, Дмитрий.