Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Мне очень хотелось бы услышать ваше мнение по следующему вопросу. Известно, что приём углеводов способствует повышению уровня инсулина. Я где-то вычитал рекомендации приёма легкоусваиваемых углеводов во время тренировки через каждые 15 минут (якобы для поддержания высокого уровня инсулина на протяжении всей тренировки). Причём заявлялся прирост мышечной массы от этого даже выше, чем при использовании стероидов (!!!). Насколько я знаю, инсулин вроде бы оказывает помощь в анаболических процессах, но ведь мышцы-то растут в основном после тренировки, а не во время её. То есть логично предположить, что и польза от повышения уровня инсулина больше ПОСЛЕ тренировки, а не во время её. Что вы можете об этом сказать? Есть ли смысл в том, чтобы употреблять легкоусваиваемые углеводы во время тренировки для поддержания высокого уровня инсулина, или же достаточно их употребить после тренировки? Насколько вообще эффективно это? Я знаю обо всём этом только в теории... Приём углеводов ни во время, ни после тренировки не практиковал. И вообще, что и сколько надо пить? Сгодятся ли соки?