К 67 вопросу.
Мой рост - 177 см, при весе 83 кг.
Меня практически полностью устраивают пропорции моего тела, но руки заметно отстают.
Хотелось бы узнать Ваше мнение, можно ли при увеличении массы тела, набрать только объем рук, или это не реально?
И еще вопрос. Руки я тренирую по этой программе 2 раза в неделю, варьируя упражнения.
Также я практически каждое занятие меняю методику, т.е. делаю "Пирамиду", иногда ничинаю, наоборот, с большого веса и заканчиваю меньшим, иногда беру вес поменьше, но стараюсь делать чисто (без читинга) работа так же и в негативной фазе.
Начал я такой метод тренировок не так давно, около месяца.
Так что не очень уверен, что это перетренированность.
Был бы рад услышать Ваше мнение. Спасибо.
Амир.
Ответ:
Уважаемый Амир!
С полной уверенностью говорить об отсутствии перетренированности можно только тогда, когда проверены параметры работы основных физиологических систем организма. Однако это состояние может быть хроническим или вялотекущим, не проявляющимся вовне сколь либо отчетливо. У меня складывается впечатление, что Вы перетренировываете именно руки (есть и такое явление, как локальная перетренированность). 20 подходов на руки, даже 2 раза в неделю - это слишком много - это режим соревнующегося культуриста в предконкурсном периоде. Настоятельно советую вам убрать половину нагрузки и сосредоточиться на тяжелых базовых упражнениях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
