мне 16 лет. скажите пожалуйста какими упражнениями можно увеличить в ширине плечи и грудь. И еще что нужно делать что бы больше поттягиваться? я поттягиваюсь всего 10 раз а к весне мне нужно хотя бы 20 помогите.
Уваров А.А.
Ответ:
Начните заниматься по программе для новичков, и старайтесь 2 раза в неделю выполнять подтягивания разными хватами - стремитесь в каждой неделе сделать на 1 повторение больше. Ссылка - http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
