Здравствуйте Леонид, как лучше делать жимы лежа узким хватом на трицепсы
1)отпускать гриф ближе к горлу или к груди?
2) хват держать 40 см или ближе?
3)выполнять 5-6 с большим весом или 8-12 с средним (нужна масса трицепса)
4)делать подходы в начале тренеровки или в конце
Цель-наростить обьем
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Я не ваш непосредственный тренер, так что совершенно не имею представления о том, как вам делать это упражнение. Важно, чтобы вы его ощущали лучше в каком-то его варианте. На нем и остановитесь. Что касается подходов, то выполнять лучше всего "пирамиду", и работать на руки в первой половине тренировочного занятия.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
