Здравстуйте Уважаемый Леонид Алексеевич.Хочу для урепления разгибателей спины после приседаний добавить наклоны со штангой вперед хотя бы 3 сета.Не будет ли от этого перегрузки поясницы и есть ли смысл для этой цели их добавлять? Тренируюсь 2раза в неделю по вторникам и суботам(присед во вт. становая по сб.)Если выполнять в 3-х сетах то какой режим повторений выбрать? 15-12-10 или 10-8-6 либо какой то другой? В приседе и становой делаю
3рабочих подхода по пять повторений в каждом. С Уважением Георгий.
Обушаров Георгий Красимиров
Ответ:
Уважаемый Георгий,
Я обычно при работе на силу разношу присед и становую тягу на разные дни недели, делая, скажем, присед в понедельник, тягу в четверг. 5х5 - режим не для всех подходящий, я предпочитаю "пирамиду". Надо сказать, что режим тренировок у вас не совсем удачный - обычно три дня в неделю дают лучшие результаты.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
