Здравствуйте, Леонид. Мне 31 год, спортом я активно занимался в юности, в армейские годы (Легкая атлетика, турник, брусья и т.д.) Железом я не увлекался до последнего времени, т.е. я пришел в клуб всего 2 месяца назад. При росте 180 см. мой вес 75-77 кг. Да, по вашей шкале для новичков мой индекс состаляет 2,31, и соответствующие окружности у меня приблизительно совпадают. Теперь мой вопрос: как я могу набрать мышечную массу в течении короткого времени при 2-х силовых тренировках в неделю и сидячей работе (я экономист). На чем делать акцент - на специальном питании, на увеличении интенсивности тренинга. Хотелось бы набрать 10 кг за 2 месяца - это возможно? Спасибо, всего доброго