После вечерней тренировки очень плохо спится и трудно заснуть, тренировку заканчиваю где то в 21.00. Что посоветуете в этом случае, может есть какие нибудь препараты?
Сергеев Михаил
Ответ:
Уважаемый Михаил,
Думаю, что вы перегружаетесь в вечернее время. От этого спасения практически нет - ЦНС работает на повышенных оборотах, особенно после выраженного силового тренинга. Попробуйте циклировать тренировки, и в тот день, когда вы особенно утомились, сделайте тренировку высокоповторную - на уровне 12-15 повторений в подходе. Когда вы свежи - в 6-8-10 повторениях. Попробуйте также попить смеси травы пустырника с корнем валерианы по 0,5 стакана отвара за 1 час до сна.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
