Ja cital sto atrofija luce proisxodit kogda pabotaes s besom 70-80% ot edinicnogo maximuma u otdixaes mezdu setam 2 minuta.No takze cital stootdixati nado roka ruls nibudit 100 udapov v minutu.U minia posle podxoda s vesom 75% ot edinicnogo maxmuma ruls 150 udapov v minutu posle 2 minut 110-120 udapov v minutu,rosle 4-6 minut ruls 100 udarov v minutu.Znacit li eto sto mne nado bolse otdixati mezdu setam?Ili rpidepzatsa 2 minutnogo intepvala.
Ответ:
Уважаемый атлет!
Во-первых, атрофия – это не рост, а убывание ткани или органа. Во-вторых, интервалы между подходами зависят от ваших целей и задач. В-третьих, если роста мышц не происходит, то что-то неладно вообще в вашем подходе к тренировкам и диете. К сожалению, заочно я не могу вас проконсультировать – для этого нужно личное общение.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
