Здравствуйте леонид, хотел обсудить вашу вторую программу из статьи(Имя этой игры масса мышц)
1)в тренревке на среду (легкая) ,я начинаю делать отжимания на брусьях 1 подход делаю 16-17 второй выходит 11-12 третий 8-9 следует ли увеличить отдых допустим с 2-3 мин до 5-7 чтобы выполнить почти в такомже колличестве, и работает ли отжимания на брусьях без веса на массу?
2)вы говорили что подтягивания широким хватом лучшее упражнеие разширить плечи , так вот делаю обычным хватом
8-10 раз при моем весе 85 кг а вот если очень широким то получается 3-5 , так будет ли работать такой подход к выполнению или следует что-то изменить?