Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Меня зовут Антон, я обычный завсегдатай тренажёрного зала, зашедший в тренировочном процессе в тупик. Как здорово, что можно получить консультацию у настоящего профессионала бесплатно! Огромное спасибо вам за такую возможность!
Когда начал заниматься по программе Майка Ментцера (программа 1, изложенная в последней его книге, в русском издании, вышедшая под названием «Супертренинг».) тренировочные веса и объёмы сразу же начали расти, но вот незадача, начал подзаплывать жирком. Я не толстый, но пресс пропал, и рельеф совсем сгладился. И я решил стать поджарым. 26.09.06 сел на безуглеводную диету и раз в неделю стал делать аэробику 30-60 мин, тренировочную программу менять не стал. До 14.10.06 тренировочные веса даже немного росли, но 14 ноября на тренировке откат в рабочих весах составил: от 10 до 15 кг. Всё это время я не принимал простых углеводов, даже после тренировок. «Химию» я не принимаю, поскольку, нет цели, выступать на соревнованиях. Из спортивного питания на диете стал за 20 мин перед тренировкой принимать L-карнитин (1000 мг). Так же, за 9 дней до 14 октября, стал принимать сиофор (метформин) 1000 мг сутра после еды, но в день тренировки его не принимал. Подскажите, пожалуйста, как не растерять набранные мышцы и одновременно избавиться от жира, слышал мнение, что без «химии» это не возможно, так ли это? Ниже в таблице указаны мои антропометрические данные, и вес в день начала диеты (26.09.06) и в день провальной тренировки (14.10.06). Заранее, спасибо, ваш преданный поклонник, Кузьмин Антон!
Возраст: 23
Рост: 174

Дата: 26.09.06 14.10.06
- вес 93 85.4
- шея 41 40
- бицепс 45 42.5
- предплечье34 33
- грудь 121.5 119
- талия 97 93.5
- по ягодицам 104 100.5
- бедро 66 65.2
- голень 46.5 45