Уважаемый Леонид Алексеевич, хотелось бы задать вопрос о биомеханике жима лежа на горизонтальной скамье. Возможно труд "Анатомия силовых упражнений" и хорош, так как рассказывает о выполнении большинства упражнений и работающих мышцах. Но там нет нюансов, которые не менее важны. Вопрос такой. Как все-таки наиболее безопасно и менне травматично в плане долговечности плечевых суставов выполнять жим? А именно каково положение плечевых отделов рук? Разводить локти в стороны или прижимать к бокам? Часто слышал, что разводя локти в стороны, лучше нагружаешь грудные, но и плечевой сустав принимает на себя львиную нагрузку и со временем появляются боли в плечах, даже несмотря на идеальное плавное движение снаряда. Интересует именно то положение плечевых отделов рук, чтобы наиболее естественно выполнять жим и избежать травм в долгосрочной перспективе.