Zdravstvuyte!
U mena takoy vopros: Vo vsex proqrammax dla mishechnoqo rosta qovoritsa chto 8-10 povtoreniy.No i vo vsex proqrammax pishetsa dla mishechnoqo rosta noq nado 20 povtoreniy.{Naprimer prisidaniax}
A 20 povtoreniy eto ne izoliruyushiy?potomu chto naskolko povtoreniy bolshe to eto izoliruet i eto ne dla mishechnoqo rosta.pochemu tak mnoqo povtareniy a ne 7-8 s bolshimi vesami?
Spasibo vam bolshoe,s uvajeniem!
Sasha
Ответ:
Уважаемый Саша,
8-10 повторений - режим нагрузки миофибриллярного аппарата. До 20 повторений - это работа, включающая еще и саркоплазматические механизмы гипертрофии, и стимул для подъема темпа обмена, в том числе анаболизма. Не путайте структуру движений и повторный максимум!
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
