Здраствуйте.
Занимался по вашим программам:
1- 2 месяца - для начинающих
2- 2 месяца - для набора массы
3- 2 месяца - для начинающих
4- 2 месяца - для набора массы
В результате
Жим лежа с 50 до 80
приседания с 50 до 90
становая с 60 до 100
плечи жим сидя изза головы с 25 до 40
подьемы на бицепс с 25 до 40
Слава Богу и благодаря Вам наконец-то начала проклёвывытся грудь).
Руки и спина тоже увеличелись в массе.
Проблемка с дельтами. Чуть плохо в масе набирает передняя и задняя части.
Ноги набирают массу.
Результатами доволен более чем.
Хотелось бы узнать как проводить тренировки далее, или посоветуеете чтото поменять.
Спасибо
Жду с нетерпением.