Здравствуйте Леонид, мне 18,вес 87 рост 181,жму 90 кг на 5раз, узким хватом делаю 70на5 подымаю на бицепсы 50 кг на
8-10раз на брусьях 18раз.Занимаюсь в зале год до этого отжимался от пола, но вот и у меня проблема с подтягиваниями на перекладине , я занимался по
нескольким программам и сейчас остановился на вашей, проблема у меня еще с детства к перекладине редко подходил
сейчас пытаюсь делать и выходит 4-5 ,подтягивания по программе в среду и я никакого прироста не ощущаю на следующей тренеровке, может мне увеличить колличество подходов до 5-6 или заниматься каждый день прибавляя по одному повторению.
Очень вас прошу помогите