здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я занимаюсь в 11-12 часов дня, перед этим завтракаю ну примерно в 10:00. Каким должен быть мой завтрак (я пью чай, ну бутерброд там с маслом съем), затем прием аминокислот и протеина, затем иду на тренеровку. После тренинга в течение 45-ти минут я должен снова принять аминокислоты и протеин. Что мне есть на завтрак и достаточно ли этого бутерброда с чайком?? Занимаюсь 2,5 года, результат вроди есть... Протеин пью последние полгода, до этого не принимал никаких добавок...