Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня такой вопрос. Какими соображениями надо пользоваться при составленн программы трофической тренировки (кроме того что надо 20 и выше повторов)?
На данной момент я занимаюсь по вашей общеращвивающей программе, хочу один раз в две недели работать на трофику.
Юра
Ответ:
Уважаемый Юрий,
Прежде всего - выбор больших групп мышц, то есть базы.
Далее - не более 2-3 подходов на группу.
Желательно - на все тело в каждом занятии.
Паузы между подходами - покороче, то есть начинаем с 1,5 минут и сокращаем по 10 секунд на каждой неделе.
Темп - замедленный, "в кач", с негативной фазой.
Не менее 2-3 недель продолжительности, чтобы оказало воздействие.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
