Уважаемый Леонид Алексеевич!Подскажите мне пожалуйста оптимальную одневную норму килокалорий + мои аэробные упражнения)бег) чтобы сбросить побыстрее вес.И сколько надо бегать?Спасибо
Афонин Дмитрий Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Заходите на наш сайт, ищете статью "Питание для мышечной массы", находите в таблице свой вес, и переходите на тот столбик, который на 2,5 кг меньше. Это и будет ваш рацион. Делаете 3 раза в неделю бег трусцой при частоте пульса не выше 125-130 ударов в минуту, начинаете с 20 минут, и в течение месяца постепенно доводите до 40 минут.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
